Healthy Tips : বন্ধ নাক খুলবেন যেভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদন : শীত আসতেই সর্দি-জ্বরে ভুগতে শুরু করেছেন ছোট-বড় সবাই। সর্দির কারণে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। এক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে বেশ কষ্ট হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, নাক বন্ধ হওয়া আসলে শরীরের প্রদাহের সঙ্গে জড়িত। অনুনাসিক গহ্বরের একটি আস্তরণ যখন অতিরিক্ত প্রদাহের মাধ্যমে নাসারন্ধ্রতে সমস্যা সৃষ্টি করে। তখনই বায়ু চলাচলের প্যাসেজগুলো সরু হয়ে গিয়ে বায়ুপ্রবাহকে সংকুচিত করে। ফলে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
এমন ক্ষেত্রে বেশ কিছুদিন নাকবন্ধ থাকতে পারে। কোনো গন্ধ পাওয়া যায় না। এতে নাকের ভেতরের জ্বলীয়ভাব ক্রমশ স্ফীত হতে থাকে, ফলে সর্দি ও কফ যুক্ত কাশির সৃষ্টি হতে পারে।

সর্দিতে বন্ধ নাক খুলবেন যেভাবে

গরম ভাঁপ নিন : এটি ফেসিয়ালের কাজেও ব্যবহার করা হয়। স্টিমারে অ্যান্টিসেপটিক ভেষজ যোগ করলে আরও উপকৃত হবেন যেমন- পেপারমিন্ট বীজ। প্রতিদিন অন্তত ২-৩ বার ভাঁপ নিন।

আদা : আদায় থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রোপার্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা সর্দিতে বন্ধ না খুলতে সাহায্য করে। বন্ধ নাক থেকে মুহূর্তেই স্বস্তি পেতে আদা চা পান করুন। দিনে ৩ বার পান করুন এই চা। দেখবেন নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

মধু : মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। মধু নাকের বন্ধভাব, গলার খুসখুসে ভাব ও অতিরিক্ত শ্লেষ্মা জমে থাকার সমস্যা দূর করে।

রসুন : রসুন হলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সর্বোত্তম উৎস, যা ইমিউন সিস্টেমকে শ্বেত রক্তকণিকা বৃদ্ধি করে উদ্দীপিত করে। নাকের বন্ধভাব সারাতে দিনে অন্তত দু’বার রসুন মিশ্রিত গরম স্যুপ পান করলে উপকৃত হবেন।

পেঁয়াজ : ভিটামিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পেঁয়াজের আছে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা। এর শক্তিশালী গন্ধ ৫ মিনিটের মধ্যেই নাকের বন্ধভাব খুলতে সাহায্য করে।