Eyes Health : চোখ ভালো রাখতে চোখের ব্যায়াম

নিজস্ব প্রতিবেদন : চোখ ভাল থাকতে থাকতে, তার যত্ন নিন।সত্যি বলতে আমাদের শরীরের জন্য কত ব্যায়াম রয়েছে, শরীর ঠিক রাখতে সেগুলো করে থাকে আমরা। ঠিক সেরকমই চোখ ঠিক রাখতেও অনেক ব্যায়াম রয়েছে যেগুলি আমরা করতে পারি। চোখের চাপের কারণে ক্লান্তি আসাটাই স্বাভাবিক। সেই ক্লান্তি দূর করতে চোখের বিভিন্ন ব্যায়াম বেশ সহায়ক।

১) দূরে তাকান : অফিসে বা ঘরে বসে কাজ করছেন? মাঝে মাঝে উঠুন। এরপর জানলা বা বারান্দায় যান। সেখান থেকে যতটা দূর পর্যন্ত দিগন্ত দেখা যাচ্ছে, সেদিকে তাকান। যতটা দূর সম্ভব কোনও বাড়ি/গাছে ফোকাস করার চেষ্টা করুন।

২) পামিং কৌশল : আপনার দুই হাতের তালু ঘষুন। যতক্ষণ না কিছুটা গরম হয়ে যাচ্ছে। তারপরে আলতো করে আপনার চোখের চারপাশে হাতের তালু এবং আঙ্গুল দিয়ে ঢেকে দিন। এভাবে ২ মিনিট থাকুন। অনেকক্ষণ কড়া আলোয়, স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে এটি অভ্যাস করুন।

৩) সাইডওয়ে রোলিং চোখ থেকে ১ হাত দূরে একটি পেন বা পেনসিল ধরুন। এবার পেনসিলের শিসের দিকে তাকান। এরপর ধীরে ধীরে পেন/পেনসিলটি ডান দিকে সরান। আবার ধীরে ধীরে বাঁ দিয়ে নিয়ে যান। পুরো সময়টায় মন দিয়ে শিসের দিকে তাকিয়ে থাকুন।